Achillespees problematiek.

Pijn in de achillespees. In veel gevallen met Triggerpoints in de kuit als mogelijke oorzaak.

De Tendinitis (ontsteking van de pees).

De achillespees loopt vanaf de peesplaat in de voet over de hiel en zo gaat de pees over in de kuitspieren. De achillespees ondersteund het afwikkelen van de voet met als hoofdfunctie de afzet van de voet.

Irritaties aan de achillespees kunnen zeer pijnlijk zijn. Zo kunnen repeterende stressvolle activiteiten leiden tot een irritatie en ergere ontstekingen. Activiteiten zoals basketbal, volleybal, hardlopen en andere explosieve sporten kunnen een overbelasting op de achillespees geven.

Symptomen:

• pijngevoelig bij aanraking
  
• Stijfheid in de ochtend
  
• Pijn in rust en minder pijn bij beweging (vroege fase)
  
• Pijn continu aanwezig (later stadium van het klachtenbeeld)
  
• Zwelling van de pees
  
• Warmte rondom en in de pees
  
• Spiercontractie kan pijnlijk zijn
  

Behandeling:

• Eerste 2-5 dagen relatieve rust met onbelast bewegen
  
• Rek oefeningen ter bevordering circulatie
  
• Gezonde voeding (groene groentes) 
  
• Krachttraining ter bevordering treksterkte van de pees
  
• Triggerpointtherapie (herstellen eventuele dysfunctie bil/bovenbeen/kuitspieren)
  
• Opbouwen sport activiteiten naar oud niveau
  

Prognose:

Afhankelijk van de aard en ernst van de achillespeesklacht kan het herstel ongeveer 6 maanden tot zelfs 1 jaar in beslag nemen. 

Triggerpoints bij achillespeesklachten.

Triggerpoints komen vaak voor bij achillespeesklachten. Vaak als gevolg van een overbelasting van de kuitspier en achillespees. De Triggerpoint verzwakken de kuitspier in het bijzonder. De kuitspier verliest aan kracht en lenigheid waardoor er meer druk komt te staan op de achillespees.

Indien er geen behandeling wordt toegepast kan zelfs de achillespees gaan degenereren/chronisch beschadigd raken. 

Na verloop van tijd gaat het lichaam steeds meer compenseren, waardoor er Triggerpoints kunnen ontstaan in het bovenbeen, bil en rug. 

Men kan deze Triggerpoints vaak goed zelf behandelen.

• Pak een stuiterbal en leg deze onder de herkenbare pijnpunten in de kuit. Druk vervolgens de kuit in de bal en houdt deze druk tenminste 30 seconden tot 1 minuut vast. Herhaal dit 3 keer achter elkaar. 1 maal 3 keer per dag is voldoende
  
• Rek de kuiten regelmatig op (ook de korte kuitspier)
  
• Blijf wandelen/fietsen iedere dag 60 minuten